岡部クリニック

純子の小部屋

令和元年5月もやってまいりました純子の小部屋(^^)/

 ゴールデンウィーク中は、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？

お陰様で当院も、開業以来初めての10連休をいただきまして院長をはじめ、

スタッフ一同有意義なお休みを過ごすことが出来ました(^^♪

私も、10連休は実家の秋田に帰ってきました!(^^)!

帰省中は、家族と温泉巡りをしまして、毎日違う温泉場に行って癒されました。

温泉に入るとぐっすり眠れて毎日良い睡眠がとれていたと実感(-_-)zzz

実は、入浴は睡眠にも影響することが分かっているんですね(#^.^#)

人の体温は、午後から夕方にかけて最高になり、その後低下して夜明け前に

最低になります。

体温が下降する時期には入眠しやすく、体温が上昇する時期には

入眠しにくいことが明らかにされています。

入浴して体温を上げておくと、体温が下がってくるときにスムーズに入眠できることに

なりますが、就寝前30～60分に熱い湯に入ってしまうと、入眠時刻になっても

体温が上がったまま下がらず、入眠しにくくなってしまいます。

また、熱いお湯は身体に負担がかかるばかりでなく、交感神経系の活動を

活発にし、入眠を妨げます。

就寝前30～60分に入浴する場合は、40℃前後のぬるめのお湯にすると

いいとされています。

日頃、シャワーだけという方も、たまにはゆっくりバスタブに浸かるのいいかなと

思います( *´艸｀)

ではでは、皆様6月も十分な睡眠をとり目覚めよくお会いしましょう(^_-)-☆

昔の小部屋